Coma bemtreine melhor
13 de agosto de 2026 · Última atualização: 12/08/2026 às 00:19
Treino
Intervalado
1:32
Tempo
-
Potência
-
Calorias
Plano alimentar
Pré-treino
20.0gCarbo
1.0gProt
0.1gGord
1.0mgSódio
Sugestão
Banana prata (1 unidade)
Durante o treino
115.0gCarbo
0.0gProt
0.0gGord
0.0mgSódio
Sugestão
115g de carboidrato via géis/isotônico/barras (75g/hora × 1.5h de treino)
Hidratação
3.654 ml no dia
Treino programado
Dia de descanso — sem treino programado