Coma bemtreine melhor
16 de agosto de 2026 · Última atualização: 15/08/2026 às 23:24
Treino
Longão
3:30
Tempo
-
Potência
-
Calorias
Plano alimentar
Pré-treino
20.0gCarbo
1.0gProt
0.1gGord
1.0mgSódio
Sugestão
Banana prata (1 unidade)
Durante o treino
315.0gCarbo
0.0gProt
0.0gGord
0.0mgSódio
Sugestão
315g de carboidrato via géis/isotônico/barras (90g/hora × 3.5h de treino)
Hidratação
4.834 ml no dia
Treino programado
Dia de descanso — sem treino programado