Coma bemtreine melhor
9 de agosto de 2026 · Última atualização: 08/08/2026 às 23:58
Treino
Longão
3:00
Tempo
-
Potência
-
Calorias
Plano alimentar
Pré-treino
20.0gCarbo
1.0gProt
0.1gGord
1.0mgSódio
Sugestão
Banana prata (1 unidade)
Durante o treino
270.0gCarbo
0.0gProt
0.0gGord
0.0mgSódio
Sugestão
270g de carboidrato via géis/isotônico/barras (90g/hora × 3.0h de treino)
Hidratação
4.534 ml no dia
Treino programado
Endurance
2:00
Tempo
-
Potência
-
Calorias
Plano alimentar
Pré-treino
20.0gCarbo
1.0gProt
0.1gGord
1.0mgSódio
Sugestão
Banana prata (1 unidade)
Durante o treino
0.0gCarbo
0.0gProt
0.0gGord
0.0mgSódio
Sugestão
Água (conforme a sede)